TOTAL COMBAT MILANO

UN ALTRO MODO DI FARE I PESI OTTIMO PER LE ARTI MARZIALI

Nei centri sportivi di tutto il mondo sta prendendo piede l’utilizzo del kettlebells come alternativa ai pesi classici. In realtà la pratica con questo tipo di attrezzi non è di recente diffusione ma per un lungo periodo è stata messa da parte per lasciare posto all’uso di manubri e bilancieri moderni. Peso in ghisa dalla forma a sfera provvisto di maniglia, disponibile in diverse pezzature (dai 4 ai 48 kg e anche oltre), il kettlebell viene utilizzato per diversificare il classico lavoro con i pesi al fine di introdurre componenti nuove in grado di agire sia sulla motivazione che sul sistema fisiologico.
L’uso dei kettlebells nell’era moderna è datato alla fine del 1800, con lo sviluppo della cultura fisica e delle gare di forza del tempo. In realtà, l’uso di attrezzi simili risale a più di 2000 anni fa. Nell’antico Egitto, ci si allenava con delle giare particolari riempite di materiali diversi, dalla sabbia all’acqua, al fine di variare il peso dell’attrezzo. Noti anche con il nome di Gyrie, i kettlebells hanno dato origine a delle vere e proprie specialità sportive come il Girevoy sport. In Russia, peraltro, il loro uso è molto diffuso sia presso gli sportivi per la preparazione atletica che presso le forze di polizia per mantenere lo stato di forma fisica.
Il vantaggio essenziale dell’allenamento con i kettlebells è di riuscire a coniugare in una unica attività l’allenamento con i pesi, l’attività cardio vascolare e la coordinazione e lo sviluppo motorio. I movimenti utilizzati, sotto il profilo bio-meccanico sono abbastanza semplici. La pratica rende l’atleta più bravo consentendogli di ottenere benefici fisici sempre maggiori. Con questi attrezzi è possibile allenarsi in poco tempo massimizzando i risultati. Il lavoro coinvolge tutto il corpo, stimolando le grosse aree corporee al fine di generare dei risultati duraturi nel tempo. La varietà dei movimenti possibili è molto ampia.
Nella preparazione atletica ai vari sport da combattimento, l’uso di questi attrezzi consente di lavorare in maniera più efficace sulla forza dinamica preparando meglio il corpo alla forza esplosiva e alla coordinazione. Esercizi come lo SWING, atti a questo scopo, sono difficilmente eseguibili con i classici manubri da palestra. La gran parte dei movimenti, richiede una contrazione costante dei muscoli deputati alla stabilità del baricentro, con un effetto di rinforzo sia delle fasce addominali che di quelle della bassa schiena, fondamentali in tutti gli sport, per il miglioramento della prestazione sportivae per la prevenzione dagli infortuni. Includere nella propria routine di allenamento l’uso dei kettlebells significa migliorare la presa delle mani agendo sia a livello dei polsi che degli avambracci. Il kettlebell si avvicina di più agli oggetti di uso comune, per questo riesce a stimolare i muscoli delle braccia da angolazioni impossibili con i normali pesi da palestra. Con l’esercizio di Strappo (vedi sotto), si riesce a migliorare la mobilità scapolo-omerale. Il lavoro eseguito sull’articolazione è fondamentale nella prevenzione degli infortuni su questa delicata area corporea.
I kettlebells possono essere usati in diversi modi:

•Un kettlebell per ogni braccio
•Un kettlebell tenuto con entrambe le mani
•Un kettlebell passato di mano in mano

Nell’ultimo caso, oltre a lavorare la zona del corpo specifica per cui si esegue l’esercizio, si agisce anche a livello generale migliorando sensibilmente la coordinazione e la forza dinamica. I kettlebells rappresentano l’anello mancante tra gli esercizi a corpo libero e l’attività con i classici pesi liberi.
Nella nostra preparazione atletica non possono mancare, ci preoccupiamo di insegnarne un uso corretto e stimoliamo tutti i nostri associati ad utilizzarli in quanto il beneficio è davvero grande.

Senza una dura preparazione atletica non si può essere un buon combattente, questo si può notare sia vedendo l’allenamento di qualsiasi buon fighter che guardando l’addestramento di qualsiasi corpo speciale.
Senza sacrificio e determinazione non si arriva da nessuna parte!!!
La T.C.M. da molta importanza al condizionamento fisico, mescolando la preparazione atletica degli sport da contatto e l’addestramento militare si è arrivati a una miscela esplosiva capace di offrire un corpo forte e veloce .
Parte essenziale dei nostri corsi di sport da contatto e di difesa personale è diventata un corso a se grazie ai benefici soprattutto fisici e in secondo luogo estetici che può offrire, oggi la T.C.M. offre la propria esperienza nella sola preparazione fisica.
Lavorando sodo a corpo libero e con l’ausilio di attrezzi semplici i risultati sono assicurati….e soprattutto non avrete solo un corpo “bello” ma sano e forte.
E’ ovvio che l’intensità dell’allenamento all’inizio sarà basata sulla preparazione dell’allievo, ma lavorando costantemente sia nella pratica che nella volontà, grazie alla determinazione delle arti marziali e alla mentalità militare, si faranno passi da gigante.

Di mode nuove nel mondo del fitness ne abbiamo quasi ogni giorno, questa è una certezza ancestrale tramandataci grazie alle arti marziali.
L’idea di servirsi della preparazione atletica delle arti marziali per fitness non lo abbiamo certamente inventato noi, è una realtà, non abbiamo nessuna esclusiva come magari qualcuno ha la presunzione di dire, offriamo solamente la nostra esperienza a tutti coloro che hanno voglia di migliorarsi fisicamente e di misurarsi con se stessi.
La Total Combat Milano ha creato il suo sistema dedicato esclusivamente al fitness….e come non potevamo non chiamarlo Total Combat Fitness ??
E questo nostro concetto di fitness è una pura miscela marziale!!!
Vi aspettiamo!!!!
Per qualsiasi chiarimento rimaniamo a vostra disposizione.